Volvemos a encontrarnos un mes más y quiero deleitarte con unas deliciosas y muy fáciles recetas que te van a encantar y te ayudaran a confeccionar tus menús diarios.
Quiero presentarte a mi familia para que veas que yo también tengo mi día a día. Tengo que compaginar trabajo, familia y amigos y mi máxima preocupación es alimentarlos bien para que crezcan sanos. No hay casi tiempo para nada, pero con una buena organización lo conseguirás. Yo también te ayudaré.
En primer lugar tienes muchos consejos prácticos de cocina, nutrición y para diabéticos o aquellas personas que quieran cocinar sin azúcar pero con los mismo resultados que el azúcar (sobre todo con calor)…
Tienes también varias salsas interesantes y riquísimas, y como no “las legumbres”, auténticas protagonistas cuando llega el frío, unos deliciosos panecillos con harina de espelta, una crema muy fácil de marisco, pescados, carnes y hasta unos ricos callos y unos postres muy caseros y fáciles de hacer que espero te gusten.
De temporada y llenos de sabor: las naranjas, las mandarinas, los pomelos y los limones estimulan el apetito y son una formidable fuente de vitamina C que previene los resfriados.
La naranja es el cítrico por excelencia. Su contenido en pectina ayuda a regular los niveles de colesterol.
El zumo tiene excelentes cualidades dietéticas: es refrescante y capaz de incrementar las defensas orgánicas porque es rica en sales minerales y vitaminas.
Yo las he incorporado a algunos de mis postres, así como la calabaza “el fruto de la tierra”, que se puede utilizar tanto en preparaciones dulces como saladas, aunque yo la he usado para postres. Por su fácil digestibilidad, su sabor dulzón y su considerable aporte en sales minerales y calcio, suele ser un alimento muy indicado para niños de muy corta edad y los ancianos.
Seguro que el Otoño llenará tu paladar de sensaciones intensas.
“Vívelas y disfrútalas conmigo”.
Hay que alimentarse correctamente para vivir mejor y corregir los posibles “excesos” cometidos en verano, aunque lo más recomendable es seguir unas pautas saludables durante todo el año y mantener un peso adecuado, evitando los cambios bruscos de talla.
Recuerda:
- No comer entre horas. Respeta las cinco comidas al día y los intervalos de tiempo entre ellas.
- Bebe mucha agua.
- Nada de dulces, helados o bollería industrial. Prepáralos tu mismo.
- No comas de pie. Busca tu tiempo para comer.
- Cuando llegue el momento de la cena prepara platos ligeros (siempre).
- No comas solo y evita las horas muertas, son peligrosas para la dieta.
- Usa platos pequeños (la cantidad te parecerá el doble).
- Mastica despacio, harás una buena digestión.
- Haz ejercicio durante, al menos, 30 minutos diarios.
Espero te gusten todas estas recetas que con cariño he preparado para ti.
Te agradezco que sigas ahí confiando en mi trabajo y gracias por tu apoyo, recetas, consejos y referencias que me animan a seguir trabajando para ti.
Ya tenemos la Navidad a la vuelta de la esquina, voy a empezar a preparar un práctico “Boletín Especial Navidad”.
Y recuerda que aquí estaré si me necesitas, tienes alguna duda, necesita una receta o alguien quiere conocer o adquirir eso de lo que tan bien hablas siempre y que además de ayudarte es limpio, fácil y rápido y hace de todo…..
Un saludo,
MARIA JOSE BUENO.
CONSEJOS:
PAN RALLADO CON AJO Y PEREJIL
Para empanar filetes o para las albóndigas, croquetas o hamburguesas…te hace falta pan rallado.
¿Qué te parece si ese pan duro que a veces sobra y muchas veces tiramos a la basura, lo echas en el vaso de la Thermomix junto con un diente de ajo y unas ramitas de perejil fresca (lavado y seco), lo llevas a vel. 5 y en progresión hasta el 10 hasta conseguir que este bien rallado. También puedes añadir un trozo de queso Parmesano al estilo italiano.
¡¡¡Delicioso!!!
Pues obtendrías un delicioso pan rallado con ajo y perejil o “pan provenzal” que para mejor conservación puedes congelar y así lo tendrás siempre fresco como recién rallado. Es increíble, pero al igual que el queso rallado ó el perejil picado, no forma un bloque duro y compacto, sino que queda suelto y se puede sacar lo que necesites y volver a congelar el resto, manteniéndose así de fresco durante muchos meses.
No importa que el pan no esté duro del todo, si esta mas blando el rallado es mas gordito y al empanar, éste queda mas crujiente y coge menos aceite.
COMO ASAR UNA CALABAZA DE FORMA RAPIDA Y LIMPIA
Algunas de mis recetas llevan calabaza asada, si quieres asarla sin manchar el horno y en bastante menos tiempo la puedes hacer en el microondas.
Partes la calabaza por la mitad y pones una mitad en el micro y programas 15 minutos en potencia máxima, lo mismo para la otra parte. Hazlo en dos veces.
Veras que forma mas limpia de asarla aunque nada que ver con el sabor del horno.
Si la quieres asar para comer directamente como postre tendrás que hacerlo en el horno, puedes envolverla con papel de aluminio para que el horno no se te manche y tenerla por lo menos dos horas.
NOTA: esto siempre lo hacían los hornos tradicionales, la llevabas y te la asaban sin problemas, pero ahora ya no quieren. ¡Que pena! Se pierde todo.
FRITOS SIN ESPUMA
Cuando prepares fritos o rebozados, suele formarse espuma en la sartén. Para evitarlo, incorpora al aceite una hojitas de lechuga limpias y troceadas. Es infalible.
EVITA LOS RESFRIADOS
Llega el momento de empezar a prevenir resfriados. Prepara cada mañana un zumo con 2 naranjas, ½ limón y una rodaja de piña.
No sólo te protegerás de los resfriados, además, tomarás un buen complemento alimenticio.
EL PAN QUE TE CONVIENE
Si lo comes sin excesos y en el momento adecuado, podrás disfrutar de su exquisito sabor y aprovechar todos los beneficios nutricionales que te aporta.
VERDURA FRESCA CONGELADA
Si prefieres comprar verdura fresca y congelarla tu mismo en casa, recuerda que después de lavarla y trocearla, conviene ponerla en agua hirviendo durante 5 minutos. Luego ya puedes dejarla enfriar y distribuirla en las bolsas específicas para su congelado según las cantidades que vayas a ir utilizando.
Cuando la utilices estará realmente fresca.
TRUCO MARIPOSA
Cuando prepares natillas, arroz con leche o algo que tengas que poner corteza de limón y canela en rama para dar sabor y no tener que pescarlo después de haberse cocinado, puedes enlazar la corteza de limón en los laterales de la mariposa y poner el palito enganchado también.
De esta forma cuando termine la cocción, solo tendrás que retirar la mariposa y en esta tendrás el limón y la canela.
TRUCO PARA ENHARINAR TROZOS DE POLLO PARA FREIRLOS DESPUES
Corta el pollo a trocitos. Aparte, en un recipiente de unos 24 cm. de diámetro (yo suelo usar un tupper), preparamos la base con harina, echamos 1/2 cucharadita de tomillo más o menos, 1/2 cucharadita de orégano, sal y pimienta al gusto y removemos bien.
Añadimos el pollo troceado, cerramos el tupper y agitamos. Cuando esté todo el pollo bien enharinado lo echamos en una cacerola con la base con aceite y lo rehogamos bien hasta que esté medio hecho.
De esta manera se enharina mejor, es más limpio y el exceso de harina se suelta solo cogiendo la necesaria.
¿SE PUEDEN CONGELAR LOS PATES?
Todos los patés congelan estupendamente, pero, a veces, después de congelarlos aparecen con una estructura “como abierta” y hay que batirlos de nuevo en la Thermomix en una velocidad pequeña para que vuelvan a quedar homogéneos y cremosos.
SAL AROMATICA
Ingredientes:
- 500 gr. de sal yodada.
- 4 hojas secas enteras de laurel.
- 2 cucharadas de tomillo seco.
- 2 cucharadas de romero seco.
- 1 cucharada de orégano seco.
Preparación:
Introduce en el vaso del Thermomix (bien seco) todos los ingredientes y tritúralos en velocidad máxima hasta que obtengas un polvo muy fino.
Esta sal aromática es ideal para todo tipo de ensaladas, platos de pescado, verduras a la plancha y guisos, y así no tendrás que retirar las hierbas.
Se conservan en excelente estado durante meses en un bote o recipiente de despensa con buena tapa y así no pierden su aroma.
Pruébalas te van a encantar.
SUGARSOL Y SUGARVIT EL AZUCAR PARA DIABETICOS
La empresa que lo suministra se llama Emulift Ibérica, y son de Barcelona.
El Gerente se llama José Grau y es una persona muy amable.
La página web es www.emulift.com y el teléfono de contacto para hacer los pedidos es 932191851 y 902500321
Tienen el Sugarsol que es para utilizarlo en caliente, y el Sugarvit que es para utilizarlo en frío.
Hay varias posibilidades de compra. Por ejemplo, una caja con 6 paquetes de 1kg. de Sugarsol vale 9,10€ y de Sugarvit igual. Si por ejemplo coges una caja con 2 cubos de 5kg. entonces te sale a 8,51€ o si coges un saco de 12 kg. entonces te sale a 6,49€.
A parte de estos productos tienen otros muchos más como por ejemplo para hacer bríos, para croissant, para coberturas de chocolate, para cremas pasteleras, para mermeladas y confituras, para glasa para decoración…etc.
Tienen estabilizante, emulsionantes… y muchas cosas más.
Este tipo de azúcar se usa en la misma proporción que el azúcar normal y en el caso del Sugarsol se puede usar en caliente con resultados óptimos, sin que amargue ni sea malo para la salud.
POLLO EN BOLSA
Una forma simple de hacer un pollo al horno sin ensuciar la cocina. Metido en una bolsa.
Las bolsas son para asar (Horno y microondas) y las puedes comprar en Mercadona (Marca Serenata) y vienen 12 bolsas.
Quita la piel al pollo (si quieres), límpialo de grasa y lávalo bien. Salpimenta.
Coge la bolsa de asar e introduce el pollo dentro junto con los demás ingredientes que le quieras poner y condimentos.
Puedes poner verduras troceadas (patatas, cebolla, zanahoria, calabacín, pimientos, judías verdes, setas o champiñones, ajo….aceite, agua y vino, hierbas o cualquier condimento, una pastilla de caldo (opcional). Mueves bien la bolsa para que todo se mezcle bien y al horno.
Cierra la bolsa (con el precinto que trae para atarla) y pínchala por arriba varias veces con un cuchillo para que no explote dentro del horno.
Pon la bolsa en la bandeja, a mitad de horno (precalentado a 180º) y solo abajo (no grill) y asa durante 1 hora aproximadamente.
La bolsa se abombará, se cocerá todo lo de dentro y el pollo quedará jugoso.
¡¡¡No se mancha el horno!!!
Para servir, corta la bolsa (cuidado no te quemes con el vapor que sale). Si quieres puedes abrir la bolsa y gratinar unos minutos para darle un poco mas de color.
Aquí tenéis un paso a paso, del pollo y de una dorada, de mi amiga María José.
http://www.mundorecetas.com/recetas-de-cocina/recetas-postx154587-0-0.html
http://www.mundorecetas.com/recetas-de-cocina/recetas-postt153114.html
SALSA BECHAMEL MAS EXQUISITA
Sofríe antes de nada una chalota o cebolleta (que habrás picado antes en vel 5 unos segundos) con la mantequilla o el aceite de oliva 3 minutos, temperatura Varoma y vel. 4 y procede como para la bechamel tradicional.