Aunque son ricos en calorías, resultan imprescindibles en una diete sana por su enorme riqueza en minerales y vitaminas.
Ten en cuenta que los frutos secos de cáscara son mucho más calóricos que los blandos.

Sus beneficios son:

Cacahuetes: ricos en cobre, retrasan la aparición de arrugas.
Dátiles: sus azúcares combaten el cansancio.
Higos: regulan la presión arterial gracias al potasio.
Almendras: embellecen los dientes y el cabello.
Piñones: favorecen la concentración mental porque llevan fósforo.
Avellanas: regulan el ciclo menstrual.